Jak se donutit cvičit?

20. března 2015 v 18:50 | Kerr |  FOR GIRLS
Všechny to moc dobře známe. Za chvíli nám začne jaro a do obchodů tak zavítají sukně, kraťásky, tílka a v některých obchodech dokonce i plavky. Zalíbí se nám jeden kousek a pak si uvědomíme, že si ho prostě NEVEZMEME, dokud se sebou něco neuděláme, protože to na nás vypadá příšerně. To je první bod, který nás popudí k myšlence, že začneme cvičit. Jenže jak si tu "myšlenku"- a vlastně nejenom myšlenku, ale hlavně chuť udržet? Jak to všechny ty hezký holky se super postavou jenom dělají?


Veď si svůj cvičební deník
Aspoň pro začátek, kdy ještě nejsi ve cvičení takový zběhlík. Já jsem měla skvělou aplikaci na mobil, která mě nutila každý třetí den dělat čím dál více sedů-lehů. Jenže v desáté úrovni končila bezplatná verze a já si to musela koupit. Místo toho, abych to zaplatila, jsem se jednoduše podívala na minulé tréningy a podle nich vypočítala další postup, který jsem si pak zapisovala. Pokud tedy budeš chtít každý den zaměřit jen na určité partie, je dobré si vést cvičební plán, který ti napomůže v dalších dnech.

Hudba, hudba a ještě jednou hudba
Nikdy bych nedokázala cvičit bez toho, abych si pustila nějakou pěknou písničku. Perfektně tě to nabudí ke cvičení (Teda pokud si nepustíš nějakou sad písničku z filmovýho dojáku, nebo tak něco) a budeš mít rozhodně větší chuť a výdrž. Takže ať jdeš běhat, do posilovny nebo třeba jen na zem v pokoji, pusť si písničky nebo televizi, necvič potichu :)

Inspirující fotky holek
Není nic lepšího, než se koukat na fotky "After-now" nebo jakékoliv motivační fotky, kde mají holky skvělý tělo. Když se na takový obrázky budeš koukat, prostě tě to chladnou nenechá! Každá z nás chce takhle přeci vypadat a když to zvládlo tisíc holek z tumblru, proč bys ty nemohla? Jasně, že mohla. Tak zvedni zadek a něco udělej pro svý tělo, ať si za pár měsíců můžeš taky vyvěsit na internet svojí, ještě lepší fotku :)

Fóra, diskuze, blogy
Není nic lepšího, než se o svoje trápení, starosti, radosti a pokroky dělit s ostatními. Je spousta blogů, kde si holky radí s tím co a jak cvičit, jak to kombinovat, v jaké dny, čeho se vyvarovat nebo kde kupovat sportovní oblečení. I například na Vintedu je spousta diskuzí právě o cvičení, kde třeba jen holky postujou krásné fotky přírody z běhání. Není to super? Vždycky mám chuť hned vyběhnout a taky něco vyfotit. Zítra běžím poprvý, taky něco vycvakám, protože se prostě nejde nepodělit! Když jednoduše budete vědět, že ty svaly nebolí jen vás, že nejste jediná, která nezvládá nějaký cvik, nebo že i jiné holky mají někdy dny, kdy se jim nechce cvičit, ohromně vám to dodá sebevědomí.

Vypni mobil a počítač radši nezapínej
Všechny to známe, netvrďte mi, že ne. Přijdeme domů a než stačíme odhodit tašku, zapínáme počítač. Mezi tím samozřejmě kontrolujeme mobil, jestli náhodou někdo nenapsal, nebo neposlal snapchat, že? CHYBA. Jakmile se připojíte k virtuálnímu světu, nedonutíte se dělat nic jiného. Nejlepší je stejně cvičit odpoledne nebo v podvečer, kdy ještě tělo není tolik unavené (Dobře, nejlepší je to ráno, ale všechny nemáme možnost ráno cvičit a běhat).
-Btw. teď jsem si uvědomila, že mě tady někdo může nařknout z toho, že si protiřečím, když radím POSLOUCHEJ HUDBU a hned poté VYPNI MOBIL. Myslím to tak, abyste nezapínali facebook a jiné aplikace, tzv. žrouty času.

A hlavně- Nevzdávej to. Dělej to, co ti přijde správné. Bojuj. Mysli na svoje tělo. Překonávej se. Měj se zebe radost. ŽIJ.




 

6 lidí ohodnotilo tento článek.

Komentáře

1 Blondegabi Blondegabi | Web | 20. března 2015 v 20:21 | Reagovat

Přesně taak. Se vším souhlasím. Já začala cvičit v pondělí, když jsem zjistila, že mi jsou malé kraťase které mi byli vždycky volné! Začala jsem hned běhat každý den podle 30 denní výzvy. To je taky super, když vidím jak to mám pěkně zaškrkaný! :)

2 Madlovers Madlovers | Web | 20. března 2015 v 20:37 | Reagovat

Taky jsem nedávno začala běhat a říkám si, že bych se asi měla vyfotit, protože bůh ví jak budu vypadat za pár měsíců :D důležitý je, že mě to baví a zatím se každý den těším až navečer zas poběžím se svým psem (což je výborná pomůcka když už nemůžete)

3 silluety silluety | Web | 21. března 2015 v 10:20 | Reagovat

Hlavně ten poslední :D když máš zapnutej např. fb, tak ti všichni píšou a seš prosti někde.. pryč.. tam :D
rozhodně super článek :3 moc se ti povedl :))

4 silluety silluety | Web | 21. března 2015 v 10:20 | Reagovat

Hlavně ten poslední :D když máš zapnutej např. fb, tak ti všichni píšou a seš prosti někde.. pryč.. tam :D
rozhodně super článek :3 moc se ti povedl :))

5 deny-paradise deny-paradise | Web | 21. března 2015 v 13:40 | Reagovat

Užitečné rady :)
Docela náhoda, že takový podobný článek mám rozepsaný ve wordu, no jak tak koukám, asi budu muset pár bodů změnit :D

6 Janet Sonrisa Janet Sonrisa | Web | 21. března 2015 v 13:41 | Reagovat

Hudba mi skutečně dopomohla k tomu, abych se donutila běhat. Bez hudby bych nedoběhla ani metr :D :D ale s hudbou, jsem v určitém rytmu a jde to snadněji :3 Když jsem si vedla cvičební deník, tak jsem na to dokázala taky kašlat, jsem divná :D Inspirativní fotky mi hodně pomohly :3
Skvělý článek! :)

7 Keeila. | http://stupidlittlethings.blog.cz/ Keeila. | http://stupidlittlethings.blog.cz/ | E-mail | Web | 21. března 2015 v 17:28 | Reagovat

- já se snažím k tomu vždycky dokopat. jdu cvičit, ale když vidím, že se u sklapovaček ani neodlepím od země.. úplně mě to přejde. navíc, stejně se mu nikdy nebudu líbit, ať mám 4o nebo 1oo kilo.
- článek je fajn.

8 Ta "neviditelná" :) Ta "neviditelná" :) | Web | 21. března 2015 v 17:53 | Reagovat

Právě dneska jsem byla v Praze a přesně to jsem si říkala, že to oblečení je tak nádherný, ale bohužel jenom na hubené holky. :-)
Všechny body tak nějak splňuji, až na ten první. O tom jsem už hodně krát přemýšlela, ale stále nějak nemůžu najít ten správný deník. :-D Nejspíše si ho olepím obrázky, které mě budou inspirovat. Máš hodně super nápady. A rozhodně vždy cvičím jenom s hudbou, jelikož bez hudby bych snad neudělala ani dřep. :-D Všechno s hudbou jde mnohem lépe :-)
Fakt ti děkuji za takovéhle články! Je to inspirace sama o sobě! :-)

9 Freya Freya | Web | 21. března 2015 v 19:25 | Reagovat

fotky before after mám rada :-D ale s tou hudbou nesúhlasím, práveže cvičiť by sa malo bez hudby pretože ked máš hudbu tak ani nevieš ako ale cvičíš do rytmu a každá pesnička má iný rytmus, samozrejme beh s hudbou ale také že workout tak to by sa malo bez :-) ja rozhodne cvičím bez a cvičila som aj s ale bez je mi lepšie, vidím rozdiel, ale samozrejme každého je to vec či bude cvičiť pri hudbe, filme alebo pri bars čom inom :-D

10 kathika kathika | E-mail | Web | 22. března 2015 v 0:25 | Reagovat

Mňa dosť "nakoplo" k cvičeniu, že mi môj ex stále opakoval, že som tlstá a nech schudnem :-D :-D
A ja cvičím už dlhšie, každé ráno pred školou alebo prácou minimálne 30 minút :-) a hneď lepšie začína deň :-)

11 Lukáš Přibyl, DDV Lukáš Přibyl, DDV | Web | 22. března 2015 v 17:50 | Reagovat

[10]: na to se nedívej a hlavně buď sama sebou

12 Cherrybumbum Cherrybumbum | Web | 26. března 2015 v 23:25 | Reagovat

U mě je problém, že bych potřebovala neustále měnit cvičení, protože mě všechno po chvíli přestane bavit. Teď se chystám začít u nás chodit na tzv. BHS - břicho, hýždě, stehna. Byla jsem na tom jednou a tři dny jsem nemohla chodit (:D), ale stálo to opravdu za to, nemůžu říct, že bych to nějak šidila a měla jsem z toho i hodně dobrý pocit. :)

13 Cherrybumbum Cherrybumbum | Web | 26. března 2015 v 23:32 | Reagovat

[10]: Přesně, na takovýhle kecy se vykašli, protože jestli tě kluk nemá rád takovou, jaká jsi, tak za jedno, proč si s tebou vůbec něco začal a za druhý si tě teda vůbec nezaslouží. ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.